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加大每一步的幅度

  • 2021-10-12 20:19:00 来源:
  • 首先要把背和腰挺直,尽量挺胸,两脚脚趾朝向行走的方向,每步都要用脚趾头发力,让全身的肌肉尽可能地参与进来,最好有一种弹起来的感觉。大步走时,要注意配合缓而深的呼吸,双臂摆动的幅度要加大,尽力前后直臂摆平,有助于让全身更多的肌肉参与到走步中。这样锻炼才能达到更好的效果