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2.按摩腰骶部

  • 2021-10-18 08:50:17 来源:
  • 坐在椅子上,将双手背在身后,双手五指并拢,用双掌适当用力地按揉两侧的腰骶部,可持续按揉5~8分钟。然后,用双手拇指按揉肾俞穴(第2腰椎棘突旁开1.5寸处)、命门穴(第2腰椎棘突下凹陷处),每穴各按揉1~2分钟。最后用右手的手掌横擦肾俞穴、命门穴1~2分钟,以腰部有透热感为宜。