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预防腰痛

  • 2022-01-16 18:32:28 来源:
  • 要避兔寒湿、湿热的侵袭,改善阴冷潮湿的生活、工作环境不可坐卧湿地,更不能冒雨涉水,劳作汗出后应及时擦拭身体,更换衣服,或饮姜汤水驱散风寒。女性尤其要注意腰部保暖,如经期、坐月子期间要穿长衣服保护腰部,以免腰部受寒二要注重腰部保养,腰部用力应适当,不可强力举重,不可负重久行,坐、卧、行走应保持正确姿势,若需作腰部用力或弯曲的工作时,应定时做松弛腰部肌肉的体操

    三要注意避免跌、仆、闪、挫。

    四要劳逸适度,节制房事,勿使肾精亏损,肾阳虚败。五是体虚者可适当食用、服用具有补肾的食物和药物。六床垫厚度要适中,腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息七不要穿太高的鞋,否则容易增加腰部的劳累感,长期站立、行走者应尽量少穿高跟鞋。

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